Dentro del marco del Día del Padre, queremos celebrar a todos esos hombres que día a día dan lo mejor de sí mismos por sus familias. Y qué mejor manera de hacerlo que hablando de su salud y bienestar.

En este artículo, abordaremos algunas de las enfermedades más comunes que afectan a los hombres, junto con consejos prácticos para prevenirlas y mantener una vida sana y vigorosa.

Enfermedades prevalentes en la población masculina:

• Enfermedades cardíacas: La principal causa de muerte entre los hombres en México. Se deben principalmente a la acumulación de placa en las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo al corazón. Factores de riesgo como el tabaquismo, la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes aumentan las probabilidades de sufrirlas.
  
  
• Cáncer de próstata: El tipo de cáncer más común en hombres mayores de 65 años. En etapas tempranas, suele ser asintomático, por lo que las revisiones regulares con el urólogo son cruciales para su detección oportuna.
  
  
• Cáncer de pulmón: Estrechamente relacionado con el tabaquismo, el cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer en hombres. Si bien existen opciones de tratamiento, la detección temprana es fundamental para mejorar las probabilidades de supervivencia.
  
  
• Diabetes: Una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo regula el azúcar en la sangre. Si no se controla adecuadamente, puede provocar complicaciones graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, daño renal y ceguera.
  
  

Prevención: 6 claves para una vida saludable

Afortunadamente, muchas de las enfermedades que afectan a los hombres se pueden prevenir o retrasar adoptando un estilo de vida saludable:

1. Mantener una dieta balanceada: Rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, y limitar el consumo de grasas saturadas, colesterol, azúcares añadidos y sal.
   
   
2. Realizar actividad física regular: Al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
   
   
3. No fumar: El tabaquismo es un factor de riesgo importante para diversas enfermedades, por lo que dejar de fumar es una de las mejores decisiones que un hombre puede tomar por su salud.
   
   
4. Controlar el peso: La obesidad aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
   
   
5. Visitar al médico regularmente: Para chequeos preventivos y detección temprana de enfermedades.
   
   
6. Manejar el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud física y mental. Técnicas como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudar a controlarlo.
   
   

Recuerda que la prevención es la mejor medicina.